Pull-up – med li­te hjälp

Mens Health Sommartraning 2018 - - Bygg Muskler -

Stå på en bänk un­der en trä­nings­stång. Ta tag i stång­en med ett un­der­hands­grepp och håll hän­der­na ax­el­brett isär. Kor­sa vris­ter­na bakom dig och vi­la ena fo­tens tår på bän­ken. Häng från stång­en med ra­ka ar­mar och böj­da knän. Dra upp brös­tet mot stång­en. Håll kvar po­si­tio­nen i ett par se­kun­der och sänk se­dan lång­samt till­ba­ka krop­pen. Uppre­pa.

2

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden

© PressReader. All rights reserved.