Stående rodd med hantlar

Ta en hantel i varje hand. Ställ dig med händerna framför låren och handflatorna vända mot kroppen. Luta dig lite framåt från höfterna. Detta är startpositionen. Dra vikterna upp och ut mot sidan av kroppen, samtidigt som du rätar på överkroppen och vrider handflatorna mot varandra. Gör rörelsen i omvänd ordning för att återgå till startposition.

4