Bröstrotation

Ställ dig på alla fyra. Sätt höger hand bakom huvudet och rikta armbågen ut åt sidan. Aktivera kärnmuskulaturen och rotera höger axel mot vänster arm. Följ armbågen med blicken tills höger armbåge pekar mot taket och gör sedan rörelsen omvänt. Detta är en repetition. Gör 20 repetitioner. Växla sedan arm och upprepa övningen på motsatt sida.

Om musklerna i övre delen av ryggen är stela De som sitter stilla mycket, till exempel framför en dator, blir ofta stela i övre delen av ryggen. Det leder ofta till dålig hållning och smärtor i rygg och nacke.