1 Djup knäböj med motvikt

Ta med dig två lätta hantlar och placera en skumrulle mellan låren. Skjut knäna framåt och böj dem tills rumpan nästan nuddar golvet (vikterna ska vara så lätta att de inte hindrar dig att genomföra övningen). Testa att runda ryggen en aning genom att skjuva in bäckenet under dig. Andas djupt fem gånger och res dig sedan upp. Det är en repetition. Gör 3– 5 repetitioner.