4 Sträck ut ryggen

Häng från en träningsstång. Spänn sätesmusklerna så att bäckenet pressas fram en aning. Andas in djupt och andas sedan ut så länge du kan. Du bör känna att det sträcker i ryggmusklerna. Andas djupt fem gånger. Detta är en repetition. Gör 3– 5 repetitioner.