Ge din viktiga kärna en rejäl omgång

Övningarna är dessutom suveräna för ryggmuskulaturen och för stabiliteten i axlarna. Fördelarna är inte begränsade till särskilda muskelgrupper.

”Den här övningen ger dig större arbetskapacitet”, säger John. ”Alltså kan du träna längre och effektivare.”

Det finns många sätt att öka kapaciteten på, men du hittar inga metoder som är säkrare än denna.

”Det är otroligt svårt att skada sig när man bara går omkring”, lägger John till.

Du kan göra övningarna när som helst under ett träningspass, men det är bra att göra dem mot slutet när du är trött. Då har du lite sämre balans och koordination. Oavsett när du väljer att göra dem, kommer det vara värt det!