Enbensknäböj

VAD GÖR ÖVNINGEN SJÄLVBEGRÄNSANDE?

Det är enkelt. Antingen är du tillräckligt stark i benet för att lyfta upp kroppen från golvet eller så är du inte det. Om hälen inte nuddar golvet vid varje repetition kommer du inte tillräckligt långt ner.

SÅ GÖR DU: Stå med vänster ben på en bänk som är ungefär i knähöjd. Låt höger fot hänga utanför kanten av bänken. Vrid upp foten så att tårna är högre än hälen. Sträck ut armarna rakt framför dig för att hålla balansen. Detta är startpositionen. Balansera på vänster fot och böj vänster knä. Böj höfterna bakåt tills höger häl nuddar golvet. Håll kvar i ett ögonblick och pressa dig sedan tillbaka upp i startpositionen. Gör så många repetitioner du klarar av med vänster ben innan du börjar på det högra.