Väderkvarn med kettlebell

VAD GÖR ÖVNINGEN SJÄLVBEGRÄNSANDE?

Om du blir trött i armarna eller kärnmuskulaturen kommer du inte klara av att hålla vikten ovanför huvudet och den kommer att tippa ner mot någon av sidorna.

SÅ GÖR DU: Håll en kettlebell i höger hand. Stå med fötterna axelbrett isär och låt tårna peka lätt åt vänster. Håll vikten rakt ovanför höger axel och låt vänster arm hänga ner längs sidan. Detta är startpositionen. Räta ut höger arm och höger ben, och fäst blicken på kettlebellen. Böj överkroppen åt vänster samtidigt som du böjer vänster knä och sträcker ner vänster hand mot golvet. Återgå till startpositionen. Gör så många repetitioner du kan åt vänster innan du byter sida.