Enarmsbondgång

VAD GÖR ÖVNINGEN SJÄLVBEGRÄNSANDE?

Utmaningen är att du måste hålla kroppen helt rak för att kunna göra denna övning. Om du blir trött i kärnmuskulaturen kommer du att börja luta dig mot den sida du håller hanteln, något som orsakar obehag i ryggraden. Om du blir trött i handen kommer du att tappa greppet om hanteln.

SÅ ena hänga GÖR handen. ned DU: längs Håll Låt en båda sidorna. tung armarna hantel Arbeta i med kärnmuskulaturen och håll överkroppen upprätt under hela övningen. Gå framåt så långt du klarar utan att behöva lägga ner vikten. Håll nu vikten i motsatt hand och upprepa övningen. Om du klarar att gå i mer än 60 sekunder bör du byta till en tyngre hantel.