Mens Health Sommartraning 2018

Chins

-

Hoppa upp och greppa tag i en träningsst­ång i ett överhandsg­repp med händerna cirka axelbrett isär. Dra upp kroppen tills hakan är över stången. Sänk kroppen tills armarna är helt utsträckta. Upprepa övningen. Om du har problem med att fullfölja setet kan du improviser­a med att göra negativa chins tre gånger i veckan: Kom upp med kroppen över stången och sänk sedan långsamt ner. Gör 3 set med 12 repetition­er.

 ??  ??

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden