01/ Bestäm dig för att du ska bli bättre

GYM JONES, SALT LAKE CITY, UTAH

Ibland måste du ta tid för att testa dig själv. Fitnesstester är mycket mer än en utmaning eller ett mått på hur bra du har blivit. Stark självdisciplin under ett sådant test kan lära dig hur du hanterar frestande tankar om att sänka tempot eller ge upp.

”Det är en nödvändig egenskap om du vill bli riktigt stark”, säger Rob Macdonald, chef för Gym Jones.

Här är ett av Macdonalds favorittester som du kan göra var som helst: 100 burpees. Starta klockan och gör 100 burpees utan att vila. Ditt bröst ska nudda marken och du måste hoppa minst 15 centimeter upp i luften. Gör testet en gång i veckan och försök att slå din egen tid varje gång.