10/ Gör marklyft och se ut som en hjälte!

RISE NATION, LOS ANGELES, CA

Grundaren av Rise, Jason Walsh, tränar en del kändisar, bland annat Matt Damon. De kör ofta tunga marklyft och få repetitioner, som är Walshs trumfkort för att bygga muskler och styrka. Med några veckors mellanrum ”ger de allt” och lägger på 50–80 procent av stångens maxvikt, innan de gör 3 set med max antal repetitioner. ”Det är tungt, men det krävs om du vill bli stor.”