14/ Hitta dina egna gränser med detta enkla test

MIKE BOYLE STYRKA OCH KONDITION, WOBURN, MA

”Skador i rotatorkuffen kan ofta spåras tillbaka till brist på dragkraft”, säger Mike Boyle. Han har ett enkelt test för träningsentusiaster: Du bör kunna lyfta lika mycket under en chin eller pull-up som du maxar i bänkpress. Om du väger 82 kilo och lyfter 100 kilo i bänkpress, bör du alltså kunna göra en upphävning med 18 extra kilon på kroppen.