Gör dina sysslor tyngre

DAG 5

Du är förmodligen stel efter igår, så smyg in träningen i dagens vardagsaktiviteter. Ta på dig en väst med vikter eller en tung ryggsäck medan du handlar mat, gå på promenad med hunden, dammsug eller något annat. Då får kroppen återhämta sig och du undviker smärtor och skador i musklerna. Efteråt kan du träna hårt utan att bekymra dig de kommande veckorna.