Upp till 300

DAG 9

Armhävningar, alltså. ”Gör 20 armhävningar en gång i timmen under hela dagen”, säger Kalle Beck, tränare vid Complete Human Performance. Använd olika muskelgrupper genom att variera kroppens och armarnas position: håll händerna ihop, placera dem brett isär, höj händerna eller fötterna. Om du inte klarar 20 armhövningar på rad kan du göra 150 totalt.

FAS 2 BYGG BRUTAL STYRKA