Bär en stock

DAG 11

Ta en tur ut i skogen. Leta reda på en tung stock och bär den i famnen, ovanför huvudet eller på axlarna i minst 1,5 kilometer. Då förbränner du fett, bygger muskler och ökar din funktionella styrka i vardagen. ”När du håller något framför dig ökar du belastningen på låren eftersom det är dem som hindrar dig från att ramla framåt”, förklarar Beck. Om du lägger vikten på axlarna lägger du mer belastning på de sneda bukmusklerna, som är viktiga för en stark och stabil kärnmuskulatur.

PS: Titta inte på stocken, utan på vägen framför dig. Annars kanske du snubblar ...