Mens Health Sommartraning 2018
Upptäck smärtan
DAG 14
Testa Brunos krävande förbränningsövningar. Isometrisk träning, alltså träning av en muskel utan att röra den, är ett säkert sätt att få den att växa. Gör plankan i en minut, sidoplankan i en minut på varje sida, utfall där du håller det bakre knät 2–3 centimeter över marken i 30 sekunder (båda benen), armhävningar med bröstet så nära golvet som möjligt i 30 sekunder och den översta positionen i chins eller omvänd rodd i 30 sekunder. Detta är 1 runda. Gör 2 rundor till. Skaka loss musklerna för att bli av med lite spänningar.