Undvik proteinpulverkaos

Det finns olika typer av proteinpulver. Lär dig skillnaderna och bli starkare för varje klunk.

ALLA TRÄNARE SÄGER ATT DU MÅSTE ÄTA

minst ett gram protein per kilo av din vikt varje dag. En man på 82 kilo hade då varit tvungen att äta tre kycklingbröst, fem kotletter eller 2,3 kilo tofu för att behålla sin egen muskelmassa – och ännu mer om han ville bli större.

Det är här proteinpulvret kommer i in i bilden. En skopa ger dig 20–25 gram protein, utan att du behöver äta sojabönor eller lassa på med kött. Vilket pulver passar dig bäst? Vi har gått igenom 40 sorter och frågat de bästa näringsfysiologerna om hjälp.