3 Kroppsviktsövning

3A/ Armhävningar

Pressa dig inte förrän du känner att du klarar av det. Stanna vid 3–5 repetitioner om du måste för att ha rätt teknik. Repetitioner: 50–100

3B/ Chins

Dela upp övningen i set på 3–5 repetitioner. Om det blir för svårt med chins kan du köra omvänd rodd. Repetitioner: 25–50

3C/ Knäböj

Böj knäna i minst 90 grader. Repetitioner: 75–150

3D/ Utfall

Gör repetitionerna i set på 10–20. Repetitioner: 50 –100, på varje ben.