SÅ GÖR DU DET

Använd programmet som ett superset. Gör alla repetitioner av den första övningen, sedan alla repetitioner av den andra och så vidare. Detta är ett superset. Vila i en minut och upprepa tills du gjort rekommenderat antal superset.

ANVÄND DET SÅ HÄR Som uppvärmning innan en löptur:

Gör 2 superset.

För att bygga större muskler:

Gör 4 långsamma, kontrollerade superset.

För att bränna mer fett:

Gör 6– 8 superset i högt tempo, men fortsätt fokusera på tekniken.

TRÄNARE: Ben Bruno TID: 30 minuter NÄR? Två gånger i veckan