MER OM MÖJLIGHETERNA

Hur du får ännu bättre resultat med proteinpulver.

KÄNN TILL DINA TAL

Vill du optimera muskeltillväxt och fettförlust? Då bör du satsa på ett pulver som har minst 20 gram protein och inte mer än 6 gram socker, samt en begränsad mängd med artificiella sötningsmedel som kan ge pulvret en inte så god eftersmak.

FAVORISERA INTE

För de flesta män spelar det ingen roll om pulvret har vassleprotein eller kasein. Båda innehåller leucin, som är den viktigaste aminosyran för dig som vill bygga muskler. Det viktigaste är att få i sig tillräckligt med protein, inte var proteinet kommer ifrån.

HAMNA INTE I FETTFÄLLAN

Färdiga shakes är överskattade. Gör din egen istället. Blanda 2,4 deciliter skummad mjölk, 1 matsked jordnötssmör, en banan och isbitar. Då får du i dig 294 kalorier, 13 gram protein och 41 gram kolhydrater. Strö ditt favoritproteinpulver över milkshaken.