Socker

”Drycker med mycket socker, som till exempel läsk, höjer blodsockret tillfälligt. Därför tror din kropp att den är mätt och låter bli att ta upp viktiga näringsämnen från maten”, säger Bell. ”Om du äter mycket socker och lite aminosyror får du inte tillräckligt med energi för att träna effektivt”, säger kändistränaren Steve Lischin från New York. LÖSNING: Vatten och sportdrycker med lite socker är det bästa du kan dricka, men det finns dolt socker överallt. ”Var försiktig med torkad frukt, vissa energibars och ketchup”, säger Lischin.