MINDFULNESS

” Till vad nytta är det att vi kan resa till

månen om vi inte kan korsa den avgrund

som skiljer oss från oss själva?”

Medveten närvaro eller mindfulness kan beskrivas på många sätt. Det handlar om att medvetet rikta uppmärksamheten mot nuet och uppfatta sakers natur med medkänsla och utan att döma.

Det är ett sätt att vara, ett förhållningssätt till inre och yttre upplevelser och ett sätt att vara närvarande i sina förnimmelser. Och samtidigt är det ingenting alls, ingenting annat än en återupptäckt av vår naturliga, medfödda förmåga att ha ett fullständigt öppet sinne och uppleva saker och ting direkt, inte genom ett filter av föreställningar, erfarenheter och fördomar.

Det här förhållningssättet är omedelbart tillgängligt för alla när som helst. Prova det nu om du vill. När du har läst färdigt det här stycket kan du lyfta ögonen från boken och rikta blicken mot något i närheten. Ge det din uppmärksamhet som om du såg det för första gången, utan etiketter och associationer. Lägg märke till dess form, färg och struktur och till den plats det upptar i rummet.

Kanske märker du att tankar far genom huvudet, att uppmärksamheten vandrar eller att kontakten med föremålet väcker olika känslor. Kom tillbaka igen, rikta hela uppmärksamheten mot föremålet du valt.

Prova nu och läs sedan instruktionerna igen innan du försöker en gång till. Du kan använda samma föremål eller välja ett annat.