TANKAR SOM RINGAR PÅ VATTNET
Medvetandets sätt att hantera sinnesintryck, tankar och känslor kan liknas vid ringarna på vattnet när droppar faller på ytan. Det du upplever – sinnesförnimmelser och känslor – är dropparna som träffar ytan. Den innersta ringen är dina omedelbara tankar, medan de yttre är tankarna som de första tankarna leder till. Tankar brukar fortsätta ge upphov till nya tankar om man inte riktar uppmärksamheten mot något annat. Genom att öva sig på mindfulness får man verktyg för att styra uppmärksamheten även till vardags.
DROPPAR SOM TRÄFFAR MEDVETANDET Den stilla vattenytan som bryts av en droppe har blivit en vanlig symbol för mindfulness.