FEM MEDITATIONSTIPS FÖR NYBÖRJAREN

När du ska börja meditera för första gången känner du dig kanske lite osäker. De här fem enkla tipsen ger dig den vägledning du behöver. Skriv ner dem i din meditationsdagbok och läs igenom dem före varje övning. Anteckna gärna vad som fungerar och inte.

1 Ha varma känslor för dig själv

– det man kallar ”självmedkänsla”. Var generös och omtänksam.

2 Var inställd på att observera.

Det ska vara din enda avsikt inför meditationen.

3 Förlåt dig själv för dina tillkortakommanden.

Få inte skuldkänslor om du inte mediterar när du hade tänkt. Bjud bara in dig själv till nuet igen.

4 Hitta en meditationskompis.

Att kunna dela meditationsupplevelserna med någon är inte ett måste, men det kan stärka din motivation.

5 Tacka dig själv EFTERÅT

– visa tacksamhet mot dig själv för att du tagit dig tid att vara medvetet närvarande.