TIPS FÖR STYRKA

Aktivera magmusklerna när du grundar fötterna i de stående positionerna. Känn ett naturligt lyft i bäckenbotten och hur naveln dras mot ryggraden.

Var försiktig med knäna i bredbenta positioner: de ska aldrig göra ont. Lyft och rotera lårmusklerna utåt för att hålla knäna i linje med den mellersta tån istället för att rulla fram mot stortån.

Använd hjälpmedel om du är trött. Ta stöd mot väggen eller en stol i de stående positionerna.