SMOOTHIE MED KÖRSBÄR OCH KAKAO

REGLERAR SÖMN

2 PORTIONER

Denna smoothie är perfekt före eller efter träning och för långdistanslöpare. Körsbärens antiinflammatoriska egenskaper bidrar till snabbare muskelåterhämtning och smärtlindring. Körsbär innehåller också naturligt melatonin, en antioxidant som hjälper immunsystemet. Vid regelbunden konsumtion kan surkörsbär hjälpa till att reglera kroppens naturliga sömnmönster.

INGREDIENSER

50 g kärnade färska

körsbär eller torkade

körsbär

300 ml ris- eller

mandelmjölk

4 tsk kakaopulver

4 tsk skalade

hampafrön

4 tsk linfröolja

GÖR SÅ HÄR:

1

Om du använder torkade körsbär blötlägger du dem först i 150 ml vatten. Låt stå i några timmar.

2

Häll hälften av ris- eller mandelmjölken och resten av ingredienserna i en mixer eller matberedare. Blanda till en mjuk och slät konsistens. Tillsätt resten av mjölken i omgångar tills konsistensen i smoothie faller dig i smaken.