Att rada upp fördelarna med mindfulness kan kännas lite som att försöka ange värdet på kärlek – om man försöker mäta det har man missat själva poängen. Men det finns mycket forskning om fördelarna med mindfulness och en titt på dem kan motivera dig att försöka praktisera det.
”Mindfulness kan ge många hälsofördelar: minskad stress, smärtlindring, bättre sömn och en större chans att ta sig ur en depression eller ett beroende.”
Mental förmågaBättre minne Kortare reaktionstid Bättre mental uthållighet Starkare intuition Snabbare mental bearbetning Förbättrad tankekraft Bättre koncentration Bättre beslutsfattande
Lägre ångestnivåer Mindre risk för utmattning Minskad stress Lindring av depression Mindre smärta Bättre kontroll över beroenden och destruktiva beteenden Starkare immunförsvar Bättre hjärt- och kärlhälsa Bättre sömn Mindfulness kan göra dig friskare, lugnare och i bättre form. Övningarna kan också bidra till viktiga livsfärdigheter som gör vardagen rikare och mer givande. Bättre självkänsla Större självförtroende Fler fritidsaktiviteter Bättre relationer Ökad tillfredsställelse i yrkeslivet Mer målinriktad Ökat självförverkligande Bättre självkännedom Fri från vanemässiga reaktioner Bättre kontroll över känslor Bättre på att kommunicera Bättre på att tala offentligt Bättre på att lyssna Ökad empati Större självförtroende Större känslomässig intelligens Bättre förmåga att hantera motgångar