Lär känna dig själv
Hur passar mindfulness med din personlighet?
Psykologer älskar att klassificera, och tidigare kategoriserade man gärna människor i fasta ”personlighetstyper”. Även om det synsättet har tappat mark stöter man fortfarande på det inom vissa områden, särskilt när företag ska utvärdera medarbetares insatser i lagarbete.
Gråskalor
Idag talar psykologer hellre om drag än om typer. Det är en modell som är mer användbar och mindre svartvit. Man kan till exempel försöka placera någon på en skala mellan introvert och extrovert – termer som myntades av den schweiziska psykologen Carl Jung 1921. För Jung var motsättningen binär: man var antingen det ena eller det andra. Men faktum är att ingen är helt och hållet extrovert (utåtriktad) eller introvert (inåtvänd). Den tyska psykologen Hans Eysenck med flera har visat att de flesta människor är både introverta och extroverta, om än med en preferens åt endera hållet. En annan populär bedömningsskala bottnar i Jungs uppdelning i tänkande och kännande.
Lär känna din personlighet
Fokus i mindfulness handlar om att ta vara på din potential och bli varse dina sanna valmöjligheter. Det är i dina tankar, känslor och handlingar som du kan hitta ditt medvetna jag. Om du brukar se dig själv som en viss personlighetstyp, till exempel inåtvänd eller känslosam, lever du i det förflutna och inte i nuet. Då begränsar du möjligheterna till positiv förändring.
Personlighetsdrag kan dock fungera som verktyg för att medvetet utforska dig själv. Tänk på några adjektiv som beskriver personlighetsdrag och fundera på om du uppvisat dem i kontakten med andra. Rikta medvetet uppmärksamheten mot bilderna du ser av dig själv. Det kan hjälpa dig att undersöka dina styrkor och svagheter. Mindfulness låter dig rannsaka dig själv uppriktigt och noggrant. Genom att undvika att döma kan du lättare hitta svar som du har nytta av.
Fem personlighetsfaktorer
Om du vill utforska din personlighet kan de fem personlighetsfaktorerna på nästa sida vara en intressant utgångspunkt. Fundera över var du befinner dig på de fem skalorna: öppenhet, samvetsgrannhet, utåtvändhet, vänlighet och neuroticism.
Vi har alla egenskaper som gör oss unika: det som utgör vår personlighet. Men om du ser på dina personlighetsdrag som tendenser snarare än mönster minskar du risken för att du låter dem begränsa dig. Genom mindfulness kan du lära känna dig själv och göra val utifrån det.
”Även om man aldrig ska ursäkta sitt beteende med att man tillhör en viss personlighetstyp kan typerna hjälpa dig att få en bättre förståelse för dig själv. Men se upp så att du inte stoppar dig själv i ett fack.”