HEJDA IMPULSEN ATT DÖMA

Hur gör man för att inte döma? Föreställ dig att din struliga bror ska komma på besök i helgen. Du vet att du måste prata med honom för att få honom att skärpa till sig. Innan han ska komma gör du en mindfulnessövning, men tankar tränger sig på och gör det svårt att behålla fokus. Tankarna ger upphov till känslor som i sin tur leder till reaktioner – kritiska domar. När du tillämpar mindfulness noterar du bara att tankarna och känslorna dyker upp. Du varken reagerar eller dömer.