OM ÖVNINGEN

Fördelar En grundläggande övning i medveten närvaro. Ett ständigt tillgängligt redskap för att få kontakt med nuet. En bra introduktion till meditation.

Frekvens Gör övningen varje dag under den första veckan med regelbundna övningar i medveten närvaro.

Längd Börja med att sitta i fem minuter åt gången. Utöka sedan till upp till tio minuter när du känner dig redo.