Avslappning för den slutkörda
Fried skriver ödmjukt om vi och domtänkandet och om att vara vaksam på sin egen fördomsfullhet
A MINDFULNESS GUIDE FOR THE FRAZZLED RUBY WAX [PENGUIN 2016]
Efter att den amerikanska komikern och programledaren Ruby Wax testat alla tänkbara terapier för att komma ur sina åter kommande depressioner, bestämmer hon sig för att testa mindfulness-based cognitive therapy, mbct. Metodens rela tivt starka forskningsstöd vid depressioner intresserar henne och det hela slutar med att hon tar en master i ämnet vid Oxford university. Och med att hon skriver den här boken.
Här beskriver hon vad mindfulness är (bland annat ett sätt att öva upp sin upp märksamhet för att fokusera mer inåt) och vad det inte är (att lära sig att vara snäll mot alla eller börja röra sig så långsamt att det blir kö bakom). Boken riktar sig alltså till the frazzled – slutkörda, förvirrade människor som behöver lite mindfulness för att hantera stress i vardagen. För ovan nämnda personer presenterar Ruby Wax ett enkelt och roligt sexveckorsprogram i mbct för alla som egentligen varken har tid eller lust.
Näst efter kapitlen om mindfulnessträning för föräldrar, barn och tonår ingar är mitt favoritavsnitt när författaren i sista kapitlet gör en magnetkameraundersök ning före och efter en intensiv mindfulnessretreat. Hur det gick? Läs boken, den är rolig också.