Komikern Ruby Wax räddades av mindfulness.
Den amerikanska komikern Ruby Wax hade i stora delar av sitt liv lidit av återkommande djupa depressioner. Efter att ha prövat alla möjliga och omöjliga typer av terapier och medicine- ring började hon praktisera och studera mindfulnessbaserad kognitiv terapi vid University of Oxford i Storbritannien.
– Forskningen intresserade mig, att det faktiskt var evidensbaserat och verkade fungera. Det är inte någon flummig new age- grej som bara handlar om att tänka positivt, utan innebär att fokusera sin uppmärksamhet och få ner sina stressnivåer. Att inte bli stressad över att vara stressad.
Hennes examensarbete utmynnande i boken Lugna ner dig (Printz publishing), som nu kommit på svenska. Där blandar hon forskning och sina personliga erfarenheter. Men medan hon skrev drabbades hon återigen av en depressionsepisod. – Under de tio år jag hållit på med mindfulness har jag bara blivit deprimerad den enda gången och det varade i fem dagar i stället för fem månader som det varit för mig tidigare. Det faktum att jag då kunde skriva om min depression medan jag var inne i den, var en stor skillnad. För mig är det ett bevis på att mindfulness hade fungerat. Jag tog varningstecknen på allvar och kunde börja fokusera på att ta det lugnt när depressionen kom, i stället för att som annars gå upp i högvarv och låta det hända över en natt. Vad har du lärt dig? – Att mindfulness kan hjälpa till så att depressionen inte tar mig som gisslan, utan jag märker när den kommer och kan hantera det. Jag äter fortfarande antidepressiva men kombinationen med mindfulness är som att ta tempen psykiskt på sig själv varje dag, att vara förberedd.