4 x terapiskola

Här är de viktigaste begreppen inom schematerapin.

1 Grundläggande känslomässiga behov. Kärlek, respekt, empati är exempel på vad barn behöver i det relationella samspelet för en sund psykologisk utveckling och mognad. Behoven är likadana hos oss alla, oavsett kön, bakgrund och kultur.

2

Scheman. Då barn upplever en upprepad brist på till exempel kärlek, respekt eller vägledning under uppväxten talar man om att ett behov kränks eller frustreras. Att inte bli sedd eller få tillräckligt mycket närhet river innerst inne upp känslomässiga sår. Detta står barnet inte ut med, utan parerar omedvetet själva bristerna i stället. Brist på närhet kan få barnet att tro att det är till besvär och det förtränger därför sitt behov. Det är en felaktig anpassning som kallas för att man utvecklar tidiga ”maladaptiva scheman”. Hittills finns belägg för hur 18 sådana scheman har samband med psykisk ohälsa. 3 Copingstrategier. För att slippa känna den smärta som uppstår då till exempel närhetsbehov inte blir tillgodosedda tar barn till olika skyddsstrategier. Dessa visar sig som olika beteenden varje gång något i relationen påminner om de tidiga negativa erfarenheterna och därför aktiverar schemat. Inom schematerapin talar man om tre övergripande copingstilar: man kan vara överkompenserande, undvikande eller resignerande, alltså bli dominant, gå undan för sig själv eller ge upp rätten att ta plats. Dessa copingstilar korresponderar med våra nedärvda hotresponser kamp, flykt respektive följsamhet. (Dessa återkommer som copingmodes nedan.)

4

Modes. Hur reagerar man i stunden när något i relationen blir provocerande? Säger man lugnt ifrån eller blir man rasande? Inom schematerapin talar man om fyra huvudkategorier av sinnestillstånd som en individ visar i en given situation. Dessa sinnestillstånd omfattar tankar, känslor och beteenden. De uttrycker individens scheman och delas in i fyra huvudkategorier: sunt vuxenmode (då man reagerar moget), copingmodes (att antingen vara dominant, gå undan eller ge upp), barnmodes (då man stampar i golvet och skriker) och dysfunktionella vuxenmodes. Källa: Schematerapi: En klinikers handbok & en terapiberättelse (Natur & Kultur 2016)

IDENTIFIKATION Genom att med hjälp av terapeuten identifiera sina scheman och strategier kan man bättre förstå och förändra sitt beteende och sina relationer.