3. Utveckla språket

De ord vi har för att beskriva upplevelser har en dramatisk effekt på hur bra vi kan hantera känslor. Lisa Feldman Barrett kallar detta för emotionell finkornighet. Om hjärnan har få ord för att beskriva upplevelser så kommer alternativen att vara färre när hjärnan skapar en viss känsloupplevelse. Med ett rikt känslospråk så ökar chansen att vi skapar en känsla som stämmer med situationen och är användbar.

För att förbättra din emotionella finkornighet kan du aktivt lära dig nya begrepp. Var uppmärksam när du läser eller ser på film: Hur används språket för att gestalta upplevelser? Testa också att hitta på egna ord för känslor eller låna ord från andra språk. Använd sedan alla nyvunna ord i relation till dig själv när du pratar med andra, eller kanske skriver dagbok. Precis som en skicklig målare kan beskriva nyanser av färger så kan vi också bli bättre på att beskriva nyanserade upplevelser.