HI-TECH FITNESS
Teknologin gör träning roligare och effektivare – det råder det inget tvivel om. Om du har en pulsklocka när du springer eller om du använder använder telefonen för att mäta dina tider i träningsspåret har du kanske märkt att det finns klara fördelar med att använda sig av hälso- och träningsappar. Vi befinner oss bara i början och med tanke på den snabba utvecklingen inom VR och AI kommer framtidens träningsprylar att befinna sig på en nivå som får dagens träningsappar att se ut som något från stenåldern.
Framtidens träningsteknologi kommer att baseras på data-analyser. Redan nu registreras vår träning för att kunna mäta hur prestationen i träningslokalen eller ute i spåret förbättras över tid. Det är teknologi som används vare sig vi håller på med cykling, tränar på gym eller springer maraton. Hälsoappar mäter puls och analyserar vår hastighet, för att bara nämna ett par funktioner. I takt med att statistik blir mer lättillgänglig, ser vi också hur vårt hälsotillstånd förbättras av våra träningsresultat. Snart kommer vi att kunna mäta muskelutveckling med hjälp av exempelvis Skulpt Scanner, som analyserar muskler på 24 olika ställen på kroppen för att ge dig en uppfattning om kroppsfett och muskelmassa och hur de fördelar sig på olika muskler. För att mäta specifika muskler används en metod som kallas sammansatt myografi. En svag elektrisk puls skickas genom varje muskel. Kroppsfett och muskler reagerar olika på strömmen och skillnaden i mätvärde registreras och övervakas av elektroder. Sedan sammanställs, analyseras och presenteras datan för att ge dig en uppfattning om i vilken kondition just denna muskel befinner sig. Det kommer också gå att mäta hur mycket kroppsfett som bränns under
varje träningspass och hålla koll på andningen. Samsungs Body Compass 2.0 använder smarta textilier i träningskläder med sex olika typer av sensorer inbyggda. Sensorerna i kläderna mäter och ger dig återkoppling under träningspasset. Den här träningsdräkten är fortfarande en prototyp, men utvecklingen går snabbt och snart kommer vi att kunna hitta smarta träningskläder som dessa i butikerna.
Även de som håller på med lagsporter går en ljusare framtid till mötes tack vare appar och prylar som varnar för – eller skyddar mot – skador. Ett exempel är FitGuard. Det uppkopplade gummiskyddet mäter kraften vid en kollision och länkar till en app som analyserar risken för skallskador och annat. I sporter som rugby och amerikansk fotboll är detta verkligen användbart då skador som annars hade varit oupptäckta kan spåras. Med 3,8 miljoner idrottsrelaterade skador om året finns mycket att göra på det skadeförebyggande området. Många idrottsutövare rapporterar inte sina symptom och riskerar därmed sin hälsa. Företaget bakom FitGuard hoppas nu att deras produkt ska hjälpa till att förbättra skadereduceringen.
Att ha koll på träningen och sin hälsodata har många fördelar. Läkarna kommer ha tillgång till mer information om oss och våra kroppar än någonsin. När eventuella problem upptäcks tidigt och man får relevanta råd direkt online, kanske det inte blir nödvändigt att uppsöka sjukvården lika ofta som idag. Med en personlig och tillgänglig sjukvård för alla minskar belastningen på vården.
Informationen kan användas för fler syften än enbart hälsokoll. I takt med att den artificiella intelligensen utvecklas kommer datorerna att bli bättre på att analysera dina träningspass, sammanställa data om din kropp och mäta din prestation i förhållande till dina mål. Skräddarsydda träningsprogram kan skapas som är anpassade för dig. Du behöver inte betala för en personlig tränare heller – det räcker med att följa tipsen från den digitala träningsassistenten. Den kan ge dig råd om hur du ska förbättra specifika områden vare sig det handlar om särskilda muskelgrupper eller att gå ner i vikt, förbättra konditionen och bränna fett rent allmänt. När du jobbar mot dina mål kan du se exakt vilka framsteg du gör. Datorn analyserar resultaten och rekommenderar övningar beroende på dina mål.
Med tiden kommer den här teknologin att finnas i träningskläder. Företag som Under Armour har tagit fram ett par uppkopplade träningsskor, som registrerar i vilken takt du springer. Snart kommer mätare av olika slag också finnas i annat man kan ha på sig.
Teknologin kan byggas in i pyjamasen. Kanske låter det konstigt, men en god natts sömn är avgörande för hälsan. Att förbättra sömnen medför stora hälsofördelar. Redan nu finns sensorer som kan övervaka sömnkvaliteten. I takt med att de blir mindre, lättare att ha på sig och billigare kommer de att bli vanligare.
Men arbetet för en sund kropp slutar inte när träningspasset är över. Ny teknologi kommer att kunna hjälpa till när det gäller återhämtningen också – med att lindra träningsvärk, muskelspänningar och sträckningar, motverka träningsskador och förbättra blodcirkulationen. Sådana prylar finns redan, som stimulerar nerverna för att få hjärnan att utsöndra hormoner som lindrar smärtan. Man kan fästa den lilla portabla anordningen vid vaden, och på så sätt lindra kronisk smärta eller obehag från muskelskador inom loppet av några
veckor.
Balansen avgör
Det kan ta tid att få in kroppsställningen i Icaros första gången, men när du väl är där räcker det med att fördela kroppsvikten för att hitta balansen.
Flyg iväg
Tillsammans med VR-spelet kommer Icaros verkligen få dig att känna det som om du flyger på riktigt.
Koncentration
Icaros tränar hjärnan lika mycket som musklerna, för att lyckas i spelet måste du fokusera helt.
Reflexer
Träningen tränar inte bara ditt balanssinne utan övar upp dina reflexer också. ”Ihop med ett VR-headset
känns upplevelsen ännu mer verklig.”
Specifika muskler
Systemet kräver fysisk ansträngning för att kunna styras, så det är inte bara kul utan också bra träning.
Mer intensiva metoder, som de som säljs av XTreemPulse
PureFlow, kan lindra träningsvärk och -skador direkt efter passet. Man sveper in benen i de specialdesignade muddarna som
PureFlow-systemet pumpar in luft i. Det ökar blod-cirkulationen. Då ökar också syreflödet och omsättningen av näringsämnen som musklerna behöver. Maskinen är ganska stor och som regel krävs en tekniker för att sköta den – ingenting att ha hemma alltså. Över tid kommer dock maskinerna att bli mindre och billigare.
Alla de här grejerna hjälper oss att förbättra vår hälsa, mäta vår status och optimera vår träning. Det finns en annan hälsoaspekt som kommer att vara viktig under de kommande åren – social träning. Eftersom vi oftare är uppkopplade med olika slags mätare blir träningen en social upplevelse. En del appar låter dig lägga till vänner för att se hur det går för dem. Träningen får mer av tävlingsinslag och träningspassen blir mer som ett dataspel som du spelar med dina vänner. Vem av er har minskat sitt kroppsfett mest den här månaden? Vem har byggt mest muskelmassa? Vem sprang eller cyklade längsta sträckan och vem tog mest i bänkpress? Tävlingsmomentet kan vara en motivationsfaktor när du ska hålla dig i trim.
En annan gren av utvecklingen tar spelifieringen av träningen ett steg längre. VRheadset som du kan bära medan du tränar omvandlar den monotona gymupplevelsen till ett spännande speläventyr där vänner springer tillsammans med dig i en virtuell värld. Du kanske vill tävla emot dem i realtid eller försöka slå något rekord de satte för några dagar sedan. Eller så kan dina rörelsemönster under träningen ligga till grund för olika handlingar inne i spelet. Ju snabbare du springer, desto snabbare genomför din avatar någon spelutmaning till exempel. Spelkonsoler som Nintendo Switch och PlayStation VR har redan spel som gör att du rör dig i den verkliga världen så det här kan mycket väl vara nästa steg. g
Vi befinner oss bara i början av den här utvecklingen men inom några år kommer sådana här tekniska lösningar att vara tillgängliga för vanliga konsumenter. nter. Med så mycket tränings-tech att se fram emot under de kommande åren fattas snart ingentingnting för att resa sig upp ur soffan och bli vältränad!