7 tips för ett effektivt löpsteg

Att springa är inte bara en fråga om att ha bra kondition, starkt hjärta och kraftfulla lungor, utan också om teknik, vilket ofta glöms bort. En bra teknik anpassad efter din kropp, ditt löpsteg och ditt mål med löpningen kommer att minska risken att du får ont när du springer och göra att du orkar mer eftersom du sparar på energin. För varje optimalt steg du tar framåt, desto effektivare blir du.

1. Arbeta med sträckt kropp så att du inte blir sittande i höften. 2. Rikta kraften framåt och inte uppåt. Du ska inte studsa fram. 3. Pressa kraften framåt istället för att dra dig framåt. 4. Sträva efter en stolt hållning i bröstet. 5. Spetsa formen på knäet på vägen fram i pendlingen. 6. Landa med foten under dig och inte framför dig. 7. Sätt i framfoten först eller hela foten, landa inte på hälen.