Dansa dig i form
Har du svårt att hitta en träningsform som passar dig? Eller är du kanske bara sugen på att prova på något nytt? Att dansa kan göra dig både starkare, rörligare och gladare. För Louise Stapel har dansen blivit en livsstil. Idag arbetar hon som instruktör och lär bland annat ut Port de bras – något hon är helt ensam om i Sverige.
Som femåring dansade hon sönder sina föräldrars parkettgolv. Nu arbetar Louise Stapel med att inspirera andra till att dansa. I bagaget har hon en 21 år lång karriär som dansinstruktör inom bland annat dansaerobics, step, easydance och Port de bras. Den sistnämnda dansstilen är hon faktiskt den enda i Sverige som lär ut.
– Jag har alltid velat vara stark, kunna stå upp för mig själv och inte få höra att jag inte kan för att jag är tjej. Det har varit en drivkraft. När jag fyllde 20 satte jag som mål att jag skulle vara ännu starkare och snabbare när jag fyllde 40. Idag är jag 43 och är fortfarande starkare och snabbare än när jag 20 och dessutom mycket mer rörlig. Berätta om Port de bras för dem som inte känner till det?
– Port de bras är en gruppträningsklass där man får träna sin kroppsmedvetenhet, förlängning, hållning och styrka i en klassisk koreografi. Man pausar aldrig, utan dansen pågår i ett ständigt flöde. Tempot är lugnt, men man får samtidigt tid att verkligen landa i rörelsen. Klassen byggs upp med att man först lär sig armrörelser, sedan lägger till steg och slutligen en förflyttning. Allt beror på klassens nivå och syfte. Men det kommer garanterat att kännas i armarna och benen efteråt. Hur upptäckte du den dansstilen med tanke på att den är så pass sällsynt i Sverige?
– Jag fastnade för Port de bras när jag själv testade en dansklass på ett Nike-event. Det ledde till att jag ett år senare flög till Prag och utbildade mig i det och året därpå gick jag en vidareutbildning. Idag har jag instruerat i Port de bras i sex år. Jag tror att Port de bras är så sällsynt eftersom det redan finns så otroligt stora aktörer i tränings- branschen i Sverige. Det finns Zumba och Les Mills med alla sina olika träningsformer så det är inte så lätt att bryta sig in. Vilka är fördelarna med Port de bras?
– Fördelarna är att det går långsamt och det är lätt att följa med. Genom Port de bras tränar man på att få bättre kroppsmedvetenhet, balans, rörlighet och styrka. Man kan också få en bättre hållning. Idag ska många träningsklasser ha högt tempo och inkludera tunga vikter, men här har man chans att sakta ner och se hur man gör rörelserna långsamt och kan därför få en bättre teknik, för att sedan göra det snabbare. Att det går långsamt betyder inte att man inte tränar, utan att man får tid till att verkligen förstå vad man gör. För vem lämpar sig den här träningsformen?
– Den här träningsformen passar verkligen alla. Den passar både den som är träningsvan och den som vill komma igång. För mig är den ett bra komplement till högintensiv träning för att i ett lugnare tempo skapa en medvetenhet om hur man kan arbeta med koordination i långsamma rörelser. Ofta känns saker svåra när man testar dem för första gången, men just för att dansklassen byggs upp steg för steg så har alla chans att följa med. Det handlar inte om att lära ut en massa avancerade danssteg utan om att skapa ett skönt flöde där man får tid att hitta sin förlängning och teknik. Behöver man ha några förkunskaper i dans?
– Nej, det är det som är så bra. Man behöver inga förkunskaper. Alla kan, och man lär sig under passets gång. Det kanske till och med blir lättare att ta en annan dansklass efter att ha tränat Port de bras.
På vilket sätt har dansen påverkat dig?
– Dans är mitt liv så det är klart att den har påverkat mig. Jag älskar dans och musik, att få sätta på en bra låt och skapa en koreografi till den, eller att själv få gå på andras dansklasser. Det är något annat än vanlig träning. Jag styrketränar och konditionstränar också men i dansen finns det inget som kallas för personbästa. Det är fantastiskt att hålla i klasser där man får se hur deltagarna ler, höra deras glädje när de dansat klart och känna hur de vill dansa mera. Jag hoppas att vi alla vågar testa att dansa på vårt eget sätt, jag tror vi skulle må så mycket bättre av det. Jag skulle aldrig vara den personen jag är idag om jag hade slutat dansa och tro mig, jag har varit på väg att sluta flera gånger. Det är inte lätt att ha små barn och få tid till att mixa ihop musik och koreografera men jag tog mig tid till att fortsätta varje gång och det har varit så värt det. Jag tror att jag har orkat och skrattat så mycket mer tack vare just dansen! Varför borde vi dansa oss i form?
– Dans är bra på så många sätt. Vi tränar vår kondition, styrka, rörlighet, kroppsmedvetenhet men det ger samtidigt så mycket annat. Det ger glädje, självförtroende och möten med människor. En fördel är också att man kan dansa var som helst och att det inte kräver några särskilda redskap. Man kan dansa själv eller tillsammans med andra. Jag tycker att det är ett helt magiskt sätt att träna på. Man tänker inte ens på att man tränar. Jag vet att alla inte gillar att dansa, såklart, och man ska göra det man blir glad av och tycker är kul. Men kom gärna och prova en dansklass med mig, ni kanske aldrig vill sluta dansa då.
I dansen finns det inget som kallas för personbästa