Framtidens träning är här
Varför inte springa ett terränglopp på Afrikas savann på lunchen istället för att gå till gymmet i källaren runt hörnet? När du tränar i Virtual Reality är det bara fantasin som sätter gränserna. Det var skälet till att Johanna Gustafsson fastnade för den
Johanna Gustafsson har anordnat världens första event dedikerat till träning i Virtual Reality. Hon fastnade snabbt för den nya träningsformen som är på stark frammarsch, och menar att det finns många fördelar med att träna i VR.
– Det får mig att glömma att jag tränar! Riktigt bra VR är så visuellt kraftfullt att kroppen bara lyder hjärnan. Jag slipper motivera mig själv, det går av bara farten. Jag har själv en bakgrund som simmare och tränade som mest fem timmar om dagen. Så fort jag lade av med simningen tappade jag all motivation att träna. Jag hade inga målbilder som fick mig att palla mig till gymmet. Jag behöver använda alla trick och knep som finns för att få träningen gjord, och att leka mig igenom träning har visat sig vara perfekt för mig. När provade du VR-träning för första gången?
– Det var omedveten träning när jag för första gången testade ett VR-spel som gick ut på att skjuta med virtuell pilbåge och ducka för glödande klot. Jag vaknade morgonen efter med otrolig träningsvärk som jag inte kunde förstå. Det hade då gått många månader sedan jag satt min fot på ett gym. När jag insåg att det var från spelet slog det mig att jag gjort säkert 40–50 benböj, men inte ett enda hade varit tråkigt. Då kände jag att jag hade hittat ett träningskoncept som skulle passa mig. Är det en träningsform som passar alla?
– Nej, det kan jag nog inte säga att det är. Ännu! Det är än så länge dyrt och tar ganska mycket plats om du ska använda den bästa, mest inneslutande tekniken. Det gör att det blir relativt svårtillgängligt tyvärr. Men i takt med att tekniken blir billigare och smidigare tror jag stenhårt på att vi kommer att bli fler och fler som använder oss av VR för att träna. Tills dess att VR är en naturlig del av våra hem vore det spännande att experimentera med hur tekniken kan användas för att locka fler till gym och aktivitetscenter. Kan du beskriva ett typiskt träningspass?
– När jag sätter upp ett pass inkluderar jag gärna flera olika spel. Ska jag få upp puls och se till att jag har lite träningsvärk dagen efter börjar jag gärna med en eller två korta boxningsronder. Sedan kör jag lika länge i något spel som tvingar mig att göra benböj. Ett av de jobbigaste är ett spel där det kommer stora väggblock mot dig som du behöver göra regelrätta benböj för att undvika att krossas mot. Och sedan lite målvaktstid där jag själv ställer in hur många bollar som ska skjutas mot mig per sekund. Jag missar nästa alla, har inte ens virtuell bollkänsla, men man blir riktigt svettig av att försöka. Hur mycket tid och pengar måste man lägga ner för att kunna träna i VR? Och vad behöver man för utrustning?
– Ska man investera i den mest avancerade tekniken idag ligger ett VR-system strax norr om 15 000 kronor, men tekniken går framåt i en rasande fart och prissänkningarna kommer hack i häl. Själva VR-upplevelserna eller spelen kostar mellan 50 och 200 kronor. Det finns en hel del gratisspel också och det kommer nya spel hela tiden – både träningsrelaterat och annat. Vad rekommenderar du att man startar med som nybörjare?
– Jag rekommenderar att man går en virtuell boxningsrond! Efter några minuter i den virtuella ringen hinner man få både puls och mersmak. Det är så kul att se vad som händer när du startat en rond åt någon som står
framför dig med VR-headset och väntar på att något ska hända. De vänder sig om och helt plötsligt står de öga mot öga med en stor, arg, virtuell boxare som börjar mata slag i ansiktet på dem. Ett frenetiskt boxande i luften bryter då ut och folk börjar hoppa runt och röra sig non stop hela ronden ut. Vilket är ditt mest spännande träningstips?
– Eftersom jag själv, tillsammans med ett team av utvecklare, är igång med att ta fram ett nytt VR-träningsspel så måste jag säga att det är det mest spännande just nu. Vi gör ett längdskidåkningsspel som kommer att bli en ordentlig genomkörare för armarna – i den mest förtrollande, soliga, snötyngda svenska urskogen! Du var med och anordnade världens första event för träning i VR under årets Fitness-festival. Var det uppskattat?
– Ja! Som en del av förra årets upplaga av Fitness-festivalen anordnade vi för första gången The Future Fitness Lab – en mässa i mässan som fokuserade helt på träning i VR. Vi samlade en rad företag som jobbar med träning i VR på olika sätt. Där fanns virtuell boxning och flygsimulatorer som du bara kan styra om du ligger i en perfekt planka och tar i med hela kroppen. Vi hade cyklar och roddmaskiner som erbjuder ett mer motiverande element genom att transportera dig till virtuella miljöer, som Antarktis eller djungeln. Det var även väldigt roligt att se hur VR-träning som format även passar barn och tonåringar som handen i handsken. Det var många föräldrar som var helnöjda med att deras barn rörde på sig frivilligt!