Söndag (Aftonbladet)

3 Liggande häldip

-

TRÄNAR: Inre magmuskula­turen.

SÅ GÖR DU: Lägg dig på rygg med fötterna i luften och knäna lite mer än 90 grader. Sug in magen vid naveln och fixera magstöd. Sänk en av hälarna mot marken samtidigt som du pressar ned ländryggen så hårt du kan mot marken. Låt foten komma upp igen och alternera häl.

TÄNK PÅ: Håll alltid en fot ovanför knähöjd och sätt fullt fokus på att pressa ned ländryggen mot marken när hälen släpps ned.

 ?? ??
 ?? ??

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden