Söndag (Aftonbladet)

Jag hittar inte peppen för att styrketrän­a!

-

?Hej Leila! Jag har svårt att hitta peppen när jag ska tränar styrketrän­ing. Drar ut på passet i all oändlighet och gör det alltid lite halvdant. Har du några tips jag kan prova. Vill bli lite mer effektiv. Mia

Leila: Hej Mia! Planera alltid ditt pass i detalj. Skriv ned innan vad du ska göra eller använd ett förprogram­merat pass som du följer. Peppa dig själv med musik som du gillar och går i gång på. Använd musiken till att koppla ihop gamla härliga minnen som gör dig glad och därmed peppad. Har du någon person som inspirerar dig när det gäller träning och beslutsamh­et? Tänk på den personen och härma sättet att ta sig an träningen och kopiera hens mindset. Kan det vara så att dina pass är lite för långa? Skriv ner korta och effektiva pass som max tar 30 minuter och se till att inte dra ut på dem. Varva mellan muskelgrup­per utan att vila mellan. Se till att du håller tiden du bestämt, du kommer känna en helt ny och skön känsla efter ett sådant pass. Ge dig inte – du kommer hitta ett sätt.

 ?? ??

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden