SIDOPLANKA

Stora Loparguiden - - LÖPSTYRKA -

MÅ­LET De sne­da och de tvär­gå­en­de mag­musk­ler­na, ned­re de­len av ryg­gen och sä­tesmusk­ler­na.

HUR Ligg på hö­ger si­da med tyng­den på hö­ger un­derarm. Pres­sa upp höf­ten från gol­vet och sträck väns­ter arm mot ta­ket. Stan­na i 10–30 se­kun­der. Byt si­da och re­pe­te­ra.

DET RÄT­TA SÄT­TET Låt in­te höf­ter­na sjun­ka.

DET SVÅ­RA­RE Håll den und­re ar­men rak och stöt­ta med han­den, in­te un­derar­men.

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden

© PressReader. All rights reserved.