Mera om stress och återhämtning

Stress kan vara positiv och negativ. Positiv är den när i speciella situationer får oss att tänja och anstränga oss litet extra under en begränsad tid. Negativ är den när den blir långvarig och när man inte kan använda den till att åstadkomma något.

Långvarig stress utgör risk för en rad sjukdomar: högt blodtryck, hjärtinfarkt, viktuppgång, försämrad matsmältning, depression, ont i nacke och rygg, svårighet att bli gravid, diabetes, kroniskt trötthetssyndrom.

När någon blir utmattad är det ett tillstånd som påverkar inte bara individen utan också anhöriga och arbetsplatsen.

Forskningen visar att hjärnan påverkas och tar tid att läka.

FÖR ANHÖRIGA ÖKAR arbetsbelastningen hemma. Vardag och rutiner påverkas när en person inte längre orkar delta. Anhöriga tvingas anpassa sig efter den sjukes dagsform och riskerar att komma ifrån egna intressen och aktiviteter.

Tålamod och acceptans är nyckelord. Det är till hjälp om en anhörig bara finns, lyssnar, inte blir rädd och inte ger upp. Men anhöriga måste också se till att egen återhämtning.

I ARBETSLIVET STÄLLER utmattning och risken för utmattning stora krav på arbetsledning. Stor risk att drabbas löper starka personer som är engagerade, och ansvarstagande. De kan därför se ut att fungera utmärkt tills utmattningen är ett faktum. Arbetsledare behöver därför ha kunskap om hur stress påverkar och känna igen tecken på ohälsosam stress, som fler misstag än normal, trötthet, irritation och glömska.

Det bästa är att förebygga men om utmattningen ändå inträffar behöver arbetsledning och kolleger visa att de finns där och komma överens om hur kontakter ska ske.

Förståelse är viktig. Många fördomar om utmattning finns.

Läkningen tar tid, ibland flera år.

BLAND DET MAN kan göra för att återfå balans i livet är andningsoch avslappningsövningar, vara fysiskt aktiv men utan prestationskrav och vistas i naturen.

Att vara i naturen kan också ha förebyggande effekt.

Västra Götalandsregionen erbjuder till exempel grön rehab i Göteborg i natur- och trädgårdsmiljö. Den innehåller bland annat sådd, skörd och annat trädgårdsarbete, gemensamma promenader i Botaniska trädgården och Änggårdsbergen samt hantverk i naturmaterial. Det ingår också kroppskännedom, stresshantering och samtal.

Verksamheten leds av ett team med trädgårdsmästare, biolog, sjukgymnast, arbetsterapeut och psykoterapeut.