SÅ PÅVERKAS VI AV SÖMNBRIST
Sur och grining eller lätt att tappa koncentrationen, är några känslor, som folk på stan, kan känna när de sovit för lite.
Ny forskning från Uppsala Sleep Science Lab har undersökt hur sömnbrist påverkar förmågan till stresshantering, inlärning och arbetsprestation.
I sömnen har hjärnan chans att hantera information som vi har fått under dagen. Informationen som har kommit in sparas och måste bearbetas. En del av informationen sparas för att den kan vara viktig för framtiden och rensar bort det som inte behövs.
Att sova är inte bara viktigt för hjärnans funktioner utan det är också viktigt för det allmänna välbefinnandet.
– Solljus och fysisk aktivitet under dagen hjälper oss att sova bättre, säger, Christian Benedict, docent i neurovetenskap.
I DET FORSKNINGSPROJEKT som Christian Benedict lett, tillsammans med sina kollegor, har man gjort experiment på studenter som sovit olika länge.
Experimentet har tagit formen av komplicerade matteuträkningar och svåra ord. Tanken är att uppgifterna ska simulera stressade situationer som är vanliga i skolan eller på ett arbete.
– Vi kunde konstatera att sömnbrist påverkar vår förmåga att prestera och bedöma på ett negativt sätt. De som hade sovit en hel natt klarade det bra, men de som hade sovit en halv natt tappade tio procent av informationen, säger Christian Benedict.
PÅ ONSDAGEN KOM en annan undersökning som Sifo tagit fram på uppdrag av Lexington Company. Den visar att åtta av tio svenskar i åldern 25–74 tycker att sömn är det viktigaste för att de ska må bra och värdesätter sömn före vänner, familj, kost, arbete och träning ändå prioriteras sömn minst av dessa kategorier. Svenskarna prioriterar främst familj och vänner.
I snitt sover vi två timmar mindre än vad vi skulle vilja, alltså ungefär en hel natt sömn på en vecka. Bland de personer som svarat på enkäten så upplever var fjärde att de har svårt att sova och hälften säger att de inte är utvilade när de vaknar på morgonen.
Studien visar också att sängen och sovrummet transformerats från en plats där vi bara sover till en plats där vi spenderar mer vaken tid.
”Solljus och fysisk aktivitet under dagen hjälper oss att sova bättre”
CHRISTIAN BENEDICT docent i neurovetenskap