Ladda rätt inför Varvet i morgon
NYHETER: Kolhydratladda eller inte? Springa en sista runda kvällen före? Så här bör du tänka inför morgondagens halvmaraton.
GÖTEBORGSVARVET: Träning och kost är detaljer som har betydelse för prestationen i Göteborgsvarvet. Annika Sjöö har koll på båda sakerna. – Jag skulle säga att man inte ska göra så mycket alls den sista veckan. Kanske gå lite promenader eller lättare jogging, men inte köra långa eller tuffa pass utan spara de krafterna tills på lördag.
Göteborgsvarvet kryper allt närmare. 60 000 väntas komma till start i Slottsskogsvallen på lördag och förberedelserna varier förstås kraftig mellan löparna.
Annika Sjöö har sprungit tre Göteborgsvarv, men är kanske mest känd för sin medverkan i Let´s Dance. Utöver det har hon släppt ett gäng böcker inom ämnena kost och träning. Med andra ord vet hon vad hon talar om när det gäller förberedelser inför ett Göteborgsvarv.
– Jag skulle säga att man inte ska göra så mycket alls den sista veckan. Kanske gå lite promenader eller lättare jogging, men inte köra långa eller tuffa pass utan spara de krafterna tills på lördag, säger hon.
– Det är på lördag det gäller och det är då man ska vara på topp.
NÄR DET GÄLLER kosten poängterar Annika Sjöö att några större förändringar sista veckan inte är att föredra.
– Jag skulle säga att man inte ska ändra så mycket. Självklart beror det på vilken sorts person man är. De som satsar stenhårt på elittider
håller kanske på med kolhydratsladdning, men är man en vanlig motionär som de flesta är så är det bäst att äta som vanligt.
Hon har egna erfarenheter av att ha mixtrat lite för mycket med kosten.
– Om man mixtrar för mycket med kosten sista veckan så kanske magen reagerar. Mitt första Göteborgsvarv drabbades jag av det man kallar löparmage och jag tror att det var för att jag försökte göra allt rätt.
– De andra gångerna jag har sprungit Göteborgsvarvet har jag inte ändrat någonting utan ätit precis som vanligt. Frukost, lunch, mellanmål och middag.
– Det jag har gjort är att jag har druckit lite extra vatten dagen innan och även resorb. Jag tror inte att man ska ge sig på energidrycker om man inte är van vid det. Det kan bli kaos i magen om man inte är van vid det.
ANNIKA SJÖÖ HAR ytterligare ett par tips att dela med sig av för att få till ett så bra Göteborgsvarv som möjligt.
– Det kan vara bra att ha testat att springa i kläderna som man ska ha på sig och värma upp ordentligt. Jag måste stretcha efter, men vissa säger att det inte ger någon effekt. Jag tycker i alla fall att det gör det.
– Många laddar med havregrynsgröt och den här klassiska sportfrukosten. Det bästa är att äta det som kroppen är van vid.
”Många laddar med havregrynsgröt och den här klassiska sportfrukosten. Det bästa är att äta det som kroppen är van vid.”
ANNIKA SJÖÖ