Så gjorde Joakim för att leva sundare
Hösten 2017 vägde han 107 kilo och hade klädstorlek 56. Men efter en misslyckad dejt bestämde sig Joakim Svensson för att det fick vara nog. Två år senare kan han konstatera att man inte behöver bli en träningsnarkoman för att leva sunt.
Nyheter: Dejten blev vändpunkten som fick Joakim Svensson att börja träna och äta mer hälsosamt. Två år senare mår han bättre än någonsin, utan att ha behövt ta till extrema metoder.
Vändpunkten kom halvvägs uppför en brant backe i Slottsskogen. Joakim Svensson, 46, hade tagit sig till Göteborg för en dejt där löpning stod på schemat. Men den kuperade terrängen ledde till förödmjukelse för butikschefen på Ica Supermarket Sylte.
– Hon flög fram medan jag svettades som en gris. Så dagen efter köpte jag en cykel och ett träningskort, säger Joakim Svensson.
Dejten blev det inte mycket med, men Joakim Svensson håller kontakten med kvinnan som hjälpte honom förändra sitt liv.
Att ha vänner som redan tränar är viktigt både för stöttning och inspiration för den som vill leva ett sundare liv.
Samtidigt har även professionell hjälp varit en nyckel under Joakim Svenssons egen resa.
Med hjälp av en personlig tränare kunde han både göra ett träningsschema och lägga om sin kost. Idag tränar Joakim Svensson en timme om dagen, sex dagar i veckan. Han gymmar fyra gånger i veckan och springer två mil de övriga två dagarna.
Med lite vardagsträning på det behövs inte så mycket mer för att bli vältränad.
– Jag kan bli irriterad när folk säger att de inte har tid att träna. En Tv-timme om dagen kan man faktiskt offra. Träningen måste bara bli en del av vardagen, säger Joakim Svensson.
Kostprogrammet håller han till viss del, men att sluta äta kött är inget alternativ.
För Joakim Svensson är det viktigt att unna sig lite lyx ibland också.
Så länge man håller det till rimliga mängder.
– Förr brukade jag alltid köpa med mig godis, chips och läsk när jag gick hem från jobbet. Jag drack en flaska läsk om dagen och hade ett fruktansvärt sötsug. Men när jag hade varit ifrån det i två veckor var suget helt borta. Nu kan jag må illa av att det är så sött, säger han.
Första steget på Joakim Svenssons resa var att gå ner i vikt. Han slopade kolhydraterna i princip helt under första året och kilona rasade. Redan efter ett halvår hade han gått ner 23 kg. Men för att kunna bygga muskler krävdes det en mer balanserad kost.
Joakim Svensson inleder varje dag med en rejäl frukost bestående av ägg, bär och kvarg. Till jobbet tar han alltid med lagad mat. Proteinrikt ska det vara, så kycklingsallad är en favorit. I övrigt äter han mycket grönt och kolhydraterna består ofta av fullkorn.
Idag väger Joakim Svensson 77 kilo och har gått från klädstorlek 56 till 46. Även om han gjort denna omställning endast för sitt eget välmåendes skull så uppskattar han när folk reagerar på det. Vissa starkare än andra.
– Första gången jag träffade min husläkare efter jag börjat träna så kände han inte igen mig. Och från kunder får jag ofta höra att jag förändrats mycket. Men det bästa är när mina barn säger att jag är så mycket piggare nu. Det boostar mig verkligen, säger Joakim Svensson.
Utöver kost och träning är det enligt honom viktigt att ha ett tydligt mål med sin träning. För Joakim Svensson var det första målet att springa Kraftprovet.
– I fjol gjorde jag det, på en timme och 16 sekunder. Nu är mitt nya mål att springa Göteborgsvarvet nästa år, säger han.
Hur resan fortsätter står skrivet i stjärnorna, men att falla tillbaka i gamla vanor är han inte rädd för.
Träningen är numera ett vant beteende. För den som vill göra en liknande resa är hans två tips just att skapa tydliga rutiner, men också att söka professionell hjälp.
– Sedan är det även viktigt att ta det lugnt i början. Man kan inte köra så som jag gör redan från början. Och om man är i min ålder och ska börja träna funkar det verkligen inte, säger Joakim Svensson.