BARS MED DAD­LAR OCH MAN­DEL

Vego - - VEGOMAT FÖR STUDENTER -

Ener­gi­rikt mel­lan­mål

Räd­da­ren i nö­den ef­ter trä­ning­en. El­ler som snacks un­der plug­gan­det. Nyt­tigt är det ock­så!

Tips!

Vill du ha en bil­li­ga­re va­ri­ant så byt ut go­ji­bä­ren mot rus­sin.

2 dl hav­re­gryn ½ dl se­sam­frön ½ dl lin­frön

1 ½ dl mand­lar ½ dl sol­roskär­nor 2 msk chi­a­frön

1 tsk ka­nel

½ dl go­ji­bär

2 ur­kär­na­de dad­lar

1 ny­pa salt

4 msk ko­kos­ol­ja

3 msk aga­ve­si­rap el­ler lönn­si­rap

1. Mixa in­gre­di­en­ser­na i en mat­be­re­da­re al­ter­na­tivt grov­hac­ka och blan­da väl.

2. Pac­ka hårt i en soc­kerkaks­form och lägg in i ky­len.

3. Skär upp i la­gom sto­ra bi­tar när det har stel­nat.

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden

© PressReader. All rights reserved.