Häm­ta kud­den

Viktklubb - - Söndag -

SÅ GÖR DU:

Lägg dig på rygg. Dra upp knä­na fram­för höf­ten med un­der­be­nen ho­ri­son­tellt i luf­ten så att de bil­dar ett bord. Pla­ce­ra kud­den ”ovan­på bor­det” och rul­la lång­samt ner igen med ar­mar­na upp­sträck­ta bak­åt. Kom upp och häm­ta kud­den och rul­la se­dan ner med sträck­ta ar­mar med kud­den ovan­för hu­vu­det. Kom upp och pla­ce­ra kud­den på un­der­be­nen igen. Uppre­pa rö­rel­sen 10 gång­er.

Dra upp knä­na fram­för höf­ten med un­der­be­nen ho­ris­non­tellt i luf­ten

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden

© PressReader. All rights reserved.