Qu­i­no­a­bowl med bär

Viktklubb - - Söndag -

1 PORTION

Til­lag­nings­tid: 30 mi­nu­ter

50 g tre­fär­gad qu­i­noa

2 ½ dl man­del­mjölk ½ tsk ho­nung

20 g blå­bär

30 g hal­lon

40 g björn­bär

1 msk go­ji­bär

1 msk man­del­spån 1 tsk gu­la lin­frön (ej kros­sa­de)

1 krm ma­len ka­nel

GÖR SÅ HÄR:

1. Skölj qui­no­an och lägg i en ka­strull. Häll i man­del­mjöl­ken och låt ko­ka upp.

2. Sänk vär­men och låt sju­da ut­an lock i ca 25 min un­der om­rör­ning tills väts­kan har ko­kat bort.

3. Sma­ka av med li­te ho­nung.

4. Häll upp i en skål och top­pa med bär, man­del och frön.

5. Strö över ka­nel. Ser­ve­ra!

Fett: 28 pro­cent. Kol­hyd­ra­ter: 58 pro­cent. Pro­te­in: 14 pro­cent.

Fo­to: REBEKKA ALDÉN

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden

© PressReader. All rights reserved.