1 Öva på självmedkänsla

– Självmedkänsla handlar om att bygga upp sin inre trygghet, lära sig om sina behov och bli sin egen vän i både med- och motgångar i livet, säger Christina Andersson.

Det handlar inte om att alltid vara superpeppig mot dig själv, utan om acceptans. Att ge dig själv utrymme att vara som du är, särskilt i jobbiga stunder. När du mår dåligt är det till stor hjälp att någon ser och respekterar din smärta och erbjuder sitt stöd. Det fina med självmedkänsla är att du kan lära dig att när som helst göra exakt detta för dig själv. Det innebär att du tillåter dig att bli emotionellt påverkad av din egen smärta när den uppstår. Många anklagar sig själva för sina känslor, när de i själva verket är helt naturliga. Bryt det mönstret genom att visa respekt för känslorna och ställa frågor till dig själv. När något känns jobbigt, stanna upp och formulera en fråga i stil med: ”Det här känns jättejobbigt för mig, hur kan jag ta hand om och trösta mig själv i den här stunden?”